Bagaimana Cara Merangkul Perubahan yang Mendadak - Kalaupadi

Saya mendapatkan kabar bahwa ada seorang teman yang memutuskan perubahan besar dalam hidupnya. Begitu juga dengan beberapa orang dalam sebuah kelompok yang saya perhatikan. Di satu sisi saya memperhatikan apakah perubahan besar itu diperlukan? Atau malahan yang diperlukan adalah berhenti sejenak dan melihat apa yang sebenarnya terjadi?

Yang saya praktikan dalam hidup saya saat ini adalah perubahan dilalui secara perlahan-lahan dikarenakan perubahan yang besar punya ongkos emosional dan finansial yang besar. Kondisi ini bisa jadi tekanan hebat dalam hidup. Penderitaan bisa saja menyertai. Memang bisa saja ada makna di balik penderitaan, tetapi apakah penderitaan itu diperlukan?

Memang ada juga perubahan besar yang saya putuskan setelah memahami bahwa sesuatu hal tidak baik untuk dilanjutkan. Keputusan itu diambil dengan refleksi dan persiapan.. Sehingga saat ambil keputusan, saya sudah punya ongkos yang cukup.

Mari membaca tulisan blog menarik oleh Sicinski (2013) yang sudah saya terjemahkan tentang... 

Bagaimana merangkul perubahan yang tiba-tiba dipaksakan pada Anda

Setiap perubahan, bahkan perubahan menjadi lebih baik, selalu disertai dengan kekurangan dan ketidaknyamanan. - Arnold Bennett

Memahami Sifat Perubahan Tak Terduga

Ada dua jenis perubahan dalam hidup Anda. Yang pertama adalah jenis perubahan tak terduga yang sering dipaksakan kepada Anda oleh peristiwa dan keadaan yang tidak terduga. Yang kedua adalah perubahan terencana yang Anda punya waktu untuk memikirkan dan mempersiapkannya. Mari kita hadapi perubahan tak terduga terlebih dahulu.

Penting untuk dipahami bahwa perubahan tak terduga adalah bagian alami dari kehidupan karena kenyataannya bahwa tidak ada yang bertahan selamanya. Namun itu tidak hanya alami tetapi juga perlu. Ini diperlukan karena mengarah pada pertumbuhan - membantu Anda mengalami hidup dengan cara baru. Ini sering mengarah pada perspektif baru dan juga membantu Anda memperoleh kebijaksanaan dari pengalaman dan pengetahuan baru yang Anda temukan.

Tentu saja, perubahan tak terduga bisa dramatis, menantang, dan tidak nyaman. Namun, itu juga bisa sangat bermanfaat jika ditangani dengan serius. Untuk alasan ini, perubahan tak terduga sebenarnya paling baik ditangani dengan pola pikir penasaran yang digabungkan dengan pendekatan eksperimental. Keduanya membentuk kombinasi kuat yang akan membantu Anda melewati kejutan tak terduga yang menghampiri Anda.

Perubahan tak terduga terkadang dapat mengubah hidup Anda dengan cara yang dramatis. Perubahan ini mungkin mengharuskan Anda membentuk beberapa kebiasaan dan rutinitas baru sambil melepaskan kebiasaan lama dan pola perilaku yang mungkin tidak lagi melayani Anda. Pada saat yang sama, penting untuk selalu tetap terbuka terhadap kemungkinan dan peluang yang mungkin ada sebagai akibat dari perubahan ini.

Ya, perubahan tak terduga sering kali tiba-tiba dan menakutkan, namun, itu bisa sangat bermanfaat dan bermanfaat pada saat yang bersamaan.

Nilai Luar Biasa dari Perubahan Tak Terduga

Perubahan tak terduga mungkin tiba-tiba membuat hidup Anda tidak seimbang. Dan mungkin awalnya tampak seolah-olah hal-hal telah berubah menjadi lebih buruk, namun, jika Anda meluangkan waktu untuk merenungkan dan melihat di bawah permukaan perubahan ini, Anda mungkin, pada kenyataannya, menemukan bahwa manfaatnya jauh lebih besar daripada kekurangannya.

Perubahan tak terduga bermanfaat karena memaksa Anda untuk tumbuh secara emosional dan fisik. Ini menyajikan kesempatan bagi Anda untuk memperkuat tekad emosional Anda dan meletakkan jalan untuk masa depan yang lebih baik. Demikian juga, ini mungkin memaksa Anda untuk berpikir secara berbeda tentang peristiwa dan keadaan hidup Anda. Ini mungkin benar-benar memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali pilihan dan keputusan yang telah Anda buat hingga saat ini. Mungkin perubahan tak terduga ini bahkan mungkin memaksa Anda untuk mengevaluasi kembali prioritas dan nilai-nilai Anda.

Perubahan yang tak terduga kadang-kadang akan menandakan awal yang baru, dan dengan awal yang baru, hal-hal lain jelas harus berakhir. Pertanyaannya adalah, apa yang akan Anda fokuskan? Apakah Anda akan fokus pada awal yang baru dan peluang yang berpotensi dibawanya, atau akankah Anda berjuang untuk menerima apa yang mungkin telah hilang? Akhir cerita jelas tidak akan melayani Anda di masa depan. Jadi apakah ada gunanya berfokus pada mereka? Sebaliknya, jauh lebih baik untuk melihat perubahan sebagai awal baru yang penuh dengan peluang dan perspektif baru yang akan membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda menjadi lebih baik.

Perubahan yang tidak terduga dapat membantu Anda mengembangkan ketahanan dan kekuatan karakter Anda karena sering memaksa Anda ke dalam situasi yang tidak nyaman dan asing. Ini juga dapat mendorong Anda untuk mengumpulkan keberanian yang Anda butuhkan untuk bergerak maju. Bahkan mungkin menjadi katalisator yang merangsang imajinasi Anda dan memaksa Anda untuk berpikir lebih kreatif tentang hidup Anda dan tentang tujuan akhir Anda.

Akhirnya, perubahan tak terduga membuat hidup jauh lebih menarik. Bayangkan saja jika Anda menjalani seluruh hidup Anda tanpa kejutan. Betapa membosankannya hidup ini? Perubahan tak terduga membawa kegembiraan dan ketidakpastian pada pengalaman hidup Anda yang akan membantu merangsang kemajuan ke arah yang baru dan menarik.

Tentu saja, semua manfaat dari perubahan tak terduga ini mungkin tidak selalu tampak sangat jelas di permukaan. Anda mungkin perlu melakukan sedikit penggalian sebelum menemukan bongkahan emas atau lapisan perak. Namun, untuk menemukan sesuatu, Anda harus terbuka terhadap kemungkinan. Oleh karena itu, jangan pernah menolak perubahan tak terduga yang dilemparkan kehidupan kepada Anda. Rangkul perubahan ini dan gunakan untuk menciptakan kembali hidup Anda dengan tujuan.

Cara Beradaptasi dengan Perubahan Tak Terduga

Satu hal yang dapat Anda yakini adalah bahwa hidup Anda akan berubah. Meskipun Anda mungkin tidak tahu perubahan tak terduga seperti apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda, Anda dapat, bagaimanapun, belajar mengelola perubahan tak terduga dengan lebih efektif. Berikut adalah proses tiga langkah yang akan menjelaskan area ini:

Langkah 1: Persiapkan Diri Anda

Ini adalah "tahap persiapan", di mana Anda secara mental dan fisik mempersiapkan diri untuk apa yang akan datang.

Langkah pertama Anda adalah mempersiapkan mental untuk kemungkinan perubahan tak terduga yang mungkin tiba-tiba muncul dalam hidup Anda. Ini mengharuskan Anda mengembangkan dan terus menumbuhkan keberanian, rasa ingin tahu, optimisme, rasa syukur, dan kreativitas. Semua kebiasaan berpikir ini akan memberi Anda fleksibilitas dan kekuatan yang Anda butuhkan ketika menghadapi keadaan yang tidak terduga. Misalnya, keberanian akan memberi Anda kekuatan untuk bergerak melampaui ketakutan Anda, rasa ingin tahu akan memaksa Anda untuk mengajukan pertanyaan yang mendalam, optimisme akan membuat Anda tetap termotivasi, rasa syukur akan membantu Anda menghargai apa yang Anda miliki sekarang, dan kreativitas akan memungkinkan Anda untuk memecahkan masalah-masalah sulit yang tak terduga yang akan dilemparkan kehidupan kepada Anda.

Penting juga untuk mempersiapkan diri Anda untuk skenario terburuk. Tentu saja, Anda mungkin tidak tahu apa yang akan terjadi dalam hidup Anda seminggu, sebulan, atau setahun ke depan. Namun, Anda dapat membayangkan bahwa ada kemungkinan tertentu yang bisa terjadi. Beberapa kemungkinan ini mungkin bukan yang Anda inginkan, namun, penting untuk merenungkannya dan mempertimbangkan bagaimana Anda berpotensi menangani keadaan ini. Memikirkan hal-hal ini, tentu saja, akan sulit. Tidak ada yang mau mempertimbangkan skenario terburuk. Namun, manfaat yang akan Anda peroleh dalam jangka panjang dengan berpikir ke depan akan lebih dari sekadar menebus rasa sakit yang Anda alami saat ini.

Dalam persiapan untuk perubahan tak terduga, tanyakan pada diri Anda:

• Bagaimana hidup saya bisa berubah di masa depan?
• Bagaimana hidup saya bisa berubah menjadi lebih baik?
• Bagaimana mungkin hidup saya bisa berubah menjadi lebih buruk?
• Bagaimana perubahan ini bisa bermanfaat?
• Peluang apa yang mungkin mereka lepaskan?
• Bagaimana saya akan menanggapi perubahan ini ketika itu terjadi?
• Bagaimana saya akan memanfaatkan peluang ini?

Pada akhirnya, bukan apa yang terjadi pada Anda, melainkan bagaimana Anda menanggapi peristiwa dan keadaan tak terduga dalam hidup Anda yang akan membuat semua perbedaan pada akhirnya. Takdir mu aman di tanganmu, dan engkau sekarang harus membentuknya dengan tujuan.

Langkah 2: Saatnya Merespons

Ini adalah "tahap respons" yang berhubungan dengan perubahan tak terduga yang telah terjadi.

Oke, jadi perubahan tak terduga tiba-tiba menggulung kepalanya yang jelek dan terwujud dalam hidup Anda. Sekarang saatnya bagi Anda untuk merespons dengan cara yang positif dan proaktif yang akan membantu Anda memanfaatkan perubahan ini pada saat ini.

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mengakui bahwa perubahan ini memunculkan kemungkinan dan perspektif baru yang mungkin belum pernah tersedia sebelumnya. Oleh karena itu penting bahwa Anda terbuka untuk cara-cara baru dalam memandang sesuatu, dan bahkan cara yang berbeda dalam melakukan sesuatu. Perubahan tak terduga ini mungkin memiliki manfaat yang mungkin tidak Anda bayangkan. Namun, Anda harus terlebih dahulu berhenti untuk melihat mereka, untuk memahaminya. Karena itu, berhentilah sejenak dan ambil semuanya. Ambil sesuatu, satu napas pada satu waktu. Lihat hal-hal dalam konteks yang tepat dan dengan perspektif yang tepat yang akan membantu Anda untuk bergerak maju.

Sangat mudah saat ini untuk terjebak dalam pemikiran jangka pendek. Sesuatu yang tidak terduga tiba-tiba terjadi, dan reaksi awal Anda adalah panik dan menolak perubahan yang telah terjadi. Ini adalah hal paling tidak membantu yang dapat Anda lakukan. Jangan lari dari perubahan ini. Tetap tenang dan terkumpul sehingga Anda dapat memikirkan segala sesuatu dalam cahaya terbaik. Bahkan membantu saat ini untuk mengabaikan gambaran jangka pendek. Sebaliknya, pikirkan jangka panjang tentang gambaran yang lebih besar dan bagaimana perubahan ini dapat bermanfaat di masa depan. Tanyakan pada diri Anda:

• Apa gambaran yang lebih besar?
• Apa yang tidak saya lihat tentang perubahan ini yang bisa menguntungkan jangka panjang?

Berpikir jangka panjang tentang gambaran yang lebih besar dan kemungkinan yang mungkin ada mudah-mudahan menenangkan Anda. Sekarang saatnya untuk melihat keadaan Anda saat ini dan menghadapi perubahan yang tiba-tiba terjadi. Luangkan waktu untuk memikirkan apa yang sebenarnya terjadi untuk mendapatkan kejelasan tentang situasinya. Tanyakan pada diri Anda:

• Apa sebenarnya yang terjadi?
• Apa yang berubah?
• Apa yang hilang dari saya?
• Apa yang telah saya peroleh?
• Mengapa semua ini terjadi?

Sekarang setelah Anda meluangkan waktu untuk mendapatkan kejelasan tentang apa yang sebenarnya terjadi, penting bahwa hal berikutnya yang Anda lakukan adalah merespons dengan cara terbaik untuk membantu Anda bergerak maju dengan tujuan. Terus bertanya pada diri sendiri:

• Apa yang bisa saya kendalikan?
• Bagaimana saya harus beradaptasi?
• Pengorbanan apa yang harus saya lakukan untuk beradaptasi?
• Apa yang harus saya lepaskan untuk beradaptasi?
• Apa saja pilihan saya untuk bergerak maju?
• Siapa yang berpotensi membantu saya bergerak maju dengan cara yang positif?
• Tindakan positif apa yang bisa saya ambil saat ini?

Saat Anda mengerjakan pertanyaan-pertanyaan ini, penting bagi Anda untuk menetapkan harapan yang masuk akal. Jangan bersikap tidak realistis tentang keadaan Anda. Jadilah sangat nyata dan lihat hal-hal seperti yang dilakukan ilmuwan saat mengerjakan eksperimen. Sesuatu yang tidak terduga telah terjadi di laboratorium, dan ilmuwan sekarang harus mencari tahu apa yang akan menjadi tindakan terbaik untuk bergerak maju.

Dalam setiap situasi, akan ada beberapa hal yang dapat Anda kendalikan. Sebagai permulaan, Anda dapat mengontrol psikologi dan respons Anda terhadap situasi tersebut. Namun, Anda mungkin juga bisa mengendalikan hal-hal lain yang ada di luar diri Anda. Kendalikan hal-hal ini terlebih dahulu sehingga Anda dapat memperoleh pengaruh atas keadaan yang tidak terduga ini. Kemudian dengan yang lainnya, Anda harus beradaptasi dan memanfaatkan peluang yang sekarang tersedia dengan sebaik-baiknya.

Akhirnya, segera ambil tindakan positif. Jangan biarkan hal-hal terjadi. Jangan menyangkal situasinya atau menunggu untuk menghadapinya nanti. Hal-hal mungkin tidak mungkin membaik kecuali Anda menghasut perubahan. Oleh karena itu sebagai langkah terakhir, ambil semacam tindakan positif untuk bergerak maju. Bahkan bergerak maju dengan cara kecil bisa sangat berharga di masa depan.

Langkah 3: Belajar dari Pengalaman

Langkah terakhir adalah belajar dari pengalaman Anda. Setelah semuanya tenang, luangkan waktu untuk berpikir dan merenungkan apa yang baru saja terjadi dan belajar dari pengalaman ini untuk membantu Anda bergerak maju dengan cara yang positif. Tanyakan pada diri Anda:

• Apa yang dapat saya pelajari dari pengalaman ini?
• Apa yang bisa saya pelajari dari perubahan tak terduga ini?
• Bagaimana saya beradaptasi dengan perubahan ini?
• Bagaimana saya bisa terus beradaptasi di masa depan untuk memastikan bahwa ini adalah perubahan positif?

Setiap langkah yang Anda ambil untuk bergerak maju memiliki pengalaman belajar yang penting di dalamnya. Terus lah belajar dan kemudian sesuaikan pendekatan Anda. Lihat juga cara-cara Anda menghadapi perubahan tak terduga lainnya di masa lalu dan pertimbangkan bagaimana Anda berpotensi menerapkan pengalaman belajar ini pada keadaan Anda saat ini.

Lihat semuanya sebagai eksperimen, dan bersenang-senanglah dengan prosesnya. Perubahan tak terduga sering kali tidak pernah mudah, namun, itu adalah sesuatu yang harus Anda lalui. Anda dapat membiarkannya mengendalikan hidup Anda, atau Anda dapat mengambil kendali dan menciptakan kembali hidup Anda dengan tujuan. Pilihan ada di tangan Anda.

Memaksimalkan Perubahan yang Direncanakan

Perubahan yang direncanakan adalah sesuatu yang secara sadar Anda upayakan. Mungkin ada aspek kehidupan Anda yang tidak Anda sukai. Mungkin Anda memiliki kebiasaan yang tidak membantu yang ingin Anda ubah. Tidak peduli apa itu, kekuatan untuk mengubah hal-hal terletak sepenuhnya di tangan Anda. Tidak ada yang tiba-tiba dipaksakan kepada Anda. Anda membuat keputusan tentang apa yang harus diubah, bagaimana mengubah, dan kapan Anda akan memulai perubahan.

Saat mengerjakan segala jenis perubahan yang direncanakan, penting bagi Anda untuk selalu menjaga hal-hal sederhana karena bahkan perubahan yang direncanakan sering kali tidak mudah dikelola. Menjaga hal-hal sederhana akan membantu Anda untuk tetap fokus pada apa yang paling penting ketika datang ke perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda. Kesederhanaan juga berarti bahwa Anda harus mengambil langkah-langkah kecil dan konsisten bergerak menuju hasil yang Anda inginkan. Ini membantu Anda untuk tetap mengendalikan proses perubahan yang bergerak maju.

Meskipun mengambil langkah-langkah kecil dan konsisten itu penting, sangat penting bagi Anda untuk terus meregangkan diri dengan melangkah keluar dari zona nyaman Anda. Perubahan hanya dapat dilakukan ketika Anda menunjukkan kesediaan untuk melakukan sesuatu yang berbeda – sesuatu yang menyebabkan Anda merasa tidak nyaman. Tidak ada perubahan tanpa ketidaknyamanan. Bahkan, semakin banyak ketidaknyamanan yang Anda rasakan, semakin besar perubahan yang mungkin Anda buat. Dan ini adalah hal yang baik karena membantu Anda untuk secara dramatis mengubah cara Anda berpikir dan melakukan sesuatu setiap hari.

Ketika Anda bergerak melalui segala jenis perubahan yang direncanakan, berharap bahwa hal-hal tidak akan selalu berjalan sesuai keinginan Anda – hal-hal tidak akan selalu berjalan sesuai rencana. Anda akan mengalami kemunduran, masalah dan Anda akan membuat kesalahan. Dan itu tidak apa-apa. Roma tidak dibangun dalam sehari, dan perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda juga tidak akan terjadi dalam semalam. Oleh karena itu, Anda harus bersabar dan berkomitmen pada tujuan akhir Anda, tidak peduli berapa banyak perjuangan yang Anda hadapi di sepanjang perjalanan Anda.

Sepanjang proses perubahan, penting juga bagi Anda untuk mempertahankan tingkat motivasi yang tinggi. Namun, motivasi hanya akan menjadi faktor jika Anda mau dan mampu bertanggung jawab penuh atas keputusan dan tindakan Anda. Tanpa tanggung jawab, tidak ada akuntabilitas, dan tanpa akuntabilitas, tidak ada motivasi untuk membantu memacu Anda selama proses ini.

Akhirnya, alasan mengapa Anda mengejar perubahan ini mungkin karena itu akan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik dalam beberapa cara. Ini fantastis. Antisipasi hidup Anda berubah menjadi lebih baik adalah apa yang akan membantu Anda tetap termotivasi dan terinspirasi sepanjang perjalanan ini. Namun, Anda harus ingat bahwa apa pun yang terjadi, hidup tidak dapat berubah kecuali Anda berubah. Ini semua adalah permainan batin. Perubahan Anda pertama-tama harus datang dari dalam diri Anda sebelum dapat terwujud di dunia fisik. Oleh karena itu penting bahwa Anda tidak bergantung pada orang lain untuk bertanggung jawab atas kemajuan Anda. Ini agak terserah Anda. Anda harus bertanggung jawab penuh atas perubahan yang ingin Anda buat dalam hidup Anda.

Apa yang Harus Dihindari Saat Melakukan Perubahan

Ketika datang untuk membuat perubahan yang direncanakan bekerja untuk Anda dalam jangka panjang, itu benar-benar penting bahwa Anda menghindari khawatir tentang hasil jangka pendek. Hasil jangka pendek (terutama selama tahap awal) sering kali sporadis dan tidak konsisten. Mereka tidak mencerminkan potensi kemajuan jangka panjang yang pasti akan Anda buat. Karena itu, penting bagi Anda untuk tetap fokus pada gambaran besar setiap saat. Tentu saja, Anda harus fokus pada langkah-langkah proses yang diperlukan untuk membawa Anda ke tujuan Anda. Ini penting. Yang tidak penting adalah hasil jangka pendek Anda.

Hal lain yang harus Anda hindari ketika datang ke perubahan yang direncanakan adalah mengubah terlalu cepat dan / atau mengubah terlalu banyak hal sekaligus. Ini kembali ke prinsip menjaga hal-hal sesederhana dan semudah mungkin – terutama selama tahap awal perubahan Anda.

Sepanjang tahap awal perubahan Anda, Anda belum menciptakan momentum yang cukup yang akan membuat Anda terus maju. Semuanya baru, dan Anda mungkin melakukan sesuatu yang sangat berbeda dari apa yang biasa Anda lakukan. Tubuh dan pikiran Anda harus belajar beradaptasi dengan perubahan mendadak yang Anda paksakan pada diri sendiri. Oleh karena itu, penting bahwa Anda awalnya mengambil hal-hal perlahan dan fokus pada satu hal pada satu waktu. Dan tentu saja nanti, ketika Anda merasa lebih nyaman, Anda dapat mengambil hal-hal untuk membangun momentum yang lebih besar.

Akhirnya, hambatan terbesar untuk membuat perubahan yang direncanakan bekerja untuk Anda adalah pola pikir Anda. Jika Anda tidak percaya bahwa Anda dapat berubah dengan sukses, maka Anda akan terus menyabotase diri sendiri selama proses ini. Agar perubahan berhasil, Anda harus percaya pada diri sendiri dan dalam proses perubahan yang telah Anda pilih. Jangan biarkan pesimisme mengaburkan visi Anda. Jika ya, maka Anda tidak akan mendapatkan tempat dengan cepat. Sebaliknya, lihat proses perubahan sebagai eksperimen progresif yang sedang Anda kerjakan. Ya, hal-hal tidak akan selalu berjalan seperti yang diharapkan. Namun, ini adalah eksperimen. Eksperimen sering tidak berjalan seperti yang diharapkan, namun, ilmuwan tidak berhenti. Dia terus bereksperimen sampai akhirnya, mereka mendapatkan hal yang benar.

Perlakukan hidup Anda sebagai eksperimen dan Anda akan menuai hasilnya dengan membuat perubahan yang kuat dan positif di masa depan.

Cara Memanfaatkan Perubahan yang Direncanakan Sebaik-baiknya

Oke, jadi Anda ingin mengubah kebiasaan, atau mungkin mengubah hidup Anda secara radikal dalam beberapa cara. Nah, ada hal-hal tertentu yang harus Anda lakukan untuk membuat perubahan yang direncanakan bekerja untuk Anda. Berikut adalah proses tiga langkah yang mungkin bisa membantu Anda:

Langkah 1: Klarifikasi Apa yang Anda Inginkan

Langkah pertama Anda adalah mengklarifikasi apa yang ingin Anda capai dengan membuat perubahan ini. Misalnya, Anda mungkin ingin mengubah sesuatu yang spesifik tentang keadaan hidup Anda, atau Anda mungkin ingin mengubah sesuatu secara internal tentang diri Anda. Apa pun jenis perubahan yang ingin Anda buat, luangkan waktu untuk memvisualisasikan tujuan yang Anda inginkan dan tanyakan pada diri sendiri:

• Apa yang secara khusus ingin saya ubah?
• Mengapa saya ingin melakukan perubahan ini?
• Apa yang mungkin terjadi jika aku berubah ...?
• Apa potensi manfaatnya?

Pertimbangkan semua kemungkinan perubahan yang Anda rencanakan dan dampak positif yang akan terjadi pada hidup Anda. Ini akan membantu menciptakan motivasi yang Anda butuhkan untuk menindaklanjuti keputusan Anda untuk membuat perubahan ini tetap.

Langkah 2: Perhitungkan Potensi Hambatan

Anda mungkin sekarang sangat bersemangat untuk melakukan perubahan ini, namun Anda belum mempertimbangkan semua hambatan dan masalah yang mungkin perlu Anda hadapi sepanjang perjalanan Anda untuk melakukan perubahan ini.

Hambatan untuk berubah bisa datang dalam berbagai bentuk. Mereka bisa, misalnya, menjadi ketakutan, seperti takut gagal atau takut kritik. Hambatan juga bisa lingkungan. Misalnya, lingkungan Anda mungkin tidak kongruen dengan perubahan yang ingin Anda buat, dan sebagai hasilnya, akan menghambat kemajuan Anda. Atau, hambatan dapat terjadi akibat tidak memiliki cukup rasa sakit, motivasi atau alasan untuk berubah. Dalam hal ini, kembali ke langkah pertama dari proses ini dan temukan lebih banyak alasan untuk membuat perubahan ini dalam hidup Anda.

Hambatan lain untuk berubah bisa jadi kurangnya pengetahuan. Anda hanya tidak memiliki pengetahuan yang cukup tentang hal-hal tertentu untuk membantu Anda menghasut perubahan ini dengan sukses. Ini sering tidak menjadi masalah jika Anda mendekati perubahan yang Anda inginkan dengan rasa ingin tahu dan pikiran terbuka. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk belajar dari pengalaman Anda dan sesuaikan pendekatan Anda saat Anda membuat kemajuan di sepanjang perjalanan Anda.

Apa pun rintangan yang Anda hadapi, sangat penting bagi Anda untuk mempertimbangkannya dan bertanya pada diri sendiri:

• Bagaimana hambatan-hambatan ini dapat menghambat kemajuan saya?
• Bagaimana saya akan menangani hambatan ini?
• Apa yang harus saya lakukan secara khusus untuk mengatasinya?
• Bagaimana dengan kemunduran yang tidak terduga? Bagaimana saya akan menghadapinya?

Semakin banyak kejelasan yang Anda miliki tentang potensi hambatan dan tentang kemungkinan kemunduran yang mungkin Anda hadapi, semakin percaya diri Anda akan bergerak maju melalui perubahan ini.

Langkah 3: Kembangkan Rencana Aksi

Langkah terakhir dalam proses ini adalah mengembangkan rencana tindakan yang bergerak maju yang akan membantu Anda untuk berhasil membuat perubahan yang ingin Anda miliki dalam hidup Anda. Untuk memulainya, penting bagi Anda untuk terlebih dahulu mendapatkan kejelasan tentang proses transformasi Anda. Anda perlu mencari tahu apa yang secara khusus perlu Anda ubah dalam diri Anda untuk memungkinkan perubahan ini dalam hidup Anda. Tanyakan pada diri Anda:

• Bagaimana saya harus mulai memikirkan perubahan ini?
• Apa yang harus saya yakini tentang perubahan ini agar berhasil?
• Kebiasaan apa yang harus saya kembangkan untuk membuat perubahan ini berhasil bagi saya?
• Kebiasaan apa yang perlu saya hilangkan untuk membantu menghindari sabotase kemajuan saya sendiri?

Setelah Anda terbiasa dengan perubahan yang perlu Anda buat dalam diri Anda, sekarang pertimbangkan perubahan apa pun yang mungkin perlu Anda lakukan secara eksternal. Tanyakan pada diri Anda:

• Apakah saya perlu membuat perubahan pada gaya hidup saya?
• Apakah saya perlu membuat perubahan pada lingkungan saya?
• Apakah saya perlu membuat perubahan pada kehidupan sosial saya? Kehidupan profesional? dll...
• Perubahan lain apa yang mungkin perlu saya lakukan?

Jangan pernah melangkah dalam perjalanan perubahan yang direncanakan kecuali Anda 100 persen jelas tentang semua hal berbeda yang mungkin perlu Anda ubah untuk mencapai hasil yang Anda inginkan. Kurangnya kejelasan hanya akan menimbulkan kebingungan, dan Anda tidak akan siap menghadapi kemunduran dan / atau masalah tak terduga yang mungkin muncul di sepanjang jalan.

Akhirnya, untuk membuat ini nyata dan untuk membantu menjaga diri Anda termotivasi sepanjang perjalanan ini, penting bagi Anda untuk mempertimbangkan melakukan tiga hal berikut:

1. Tetapkan tenggat waktu yang jelas untuk perubahan yang ingin Anda bawa dalam hidup Anda.
2. Buat proses akuntabilitas. Anda mungkin ingin menyewa mitra akuntabilitas.
3. Perkenalkan sistem hadiah untuk mencapai target dan tonggak tertentu di sepanjang perjalanan Anda.

Perubahan akan jauh lebih mudah dan jauh lebih menyenangkan untuk dilakukan ketika Anda menetapkan tenggat waktu untuk menantang diri sendiri, ketika Anda menciptakan akuntabilitas untuk memfokuskan diri, dan ketika Anda memperkenalkan sistem penghargaan untuk membuat diri Anda termotivasi sepanjang perjalanan ini. Ya, hal-hal tidak akan selalu berjalan sesuai rencana dan prosesnya kemungkinan besar akan menantang, namun melalui upaya yang gigih dan kerangka berpikir positif Anda dapat berhasil membuat perubahan ini dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Refleksi

Perubahan adalah hal yang wajar terjadi dalam hidup, baik itu perubahan yang mendadak maupun yang direncanakan. Ada ongkos yang mesti dibayar dalam melalui proses itu semua. Yang jadi perhatian saya adalah perubahan bisa lebih mudah dilalui saat saya punya alat-alat psikologis yang bisa bantu saya melalui proses emosinya. Keterampilan emosi dan psikologis ternyata termasuk dalam ongkos emosional. Saya lihat ada beberapa orang dalam hidup saya yang ternyata memerlukan dukungan profesional dalam menghadapi dan merencanakan perubahan dalam hidup. Saya sederhananya menyebut kondisi pertolongan tersebut sebagai dukungan pertumbuhan. Karena kegagalan dalam memahami situasi perubahan dan kesepakatan akan menghasilkan respons yang kurang sesuai. Saya menuliskan demikian karena saya belajar dari proses hidup saya yang sudah berlalu. Setelah saya mengenali prosesnya dan terlatih untuk melaluinya, kehidupan menjadi lebih ringan dan santai. Setiap orang punya waktunya sendiri untuk bertumbuh, tidak ada yang terlambat jika kita punya kesempatan untuk belajar dari hidup kita.

Ini adalah postingan Kalaupadi bertema Kesehatan Jiwa. Dukung Kalaupadi dengan beri jajan lewat tautan nihbuatjajan.com/kalaupadi. 

Referensi

Sicinski, A. (2013, Mei 29). How to Embrace Change That’s Suddenly Forced Upon You. IQ Matrix Blog. https://blog.iqmatrix.com/embrace-change